Apa itu vitamin prenatal?
Makan-makanan sehat selalu merupakan kebutuhan penting terutama selama kehamilan. Dan juga merupakan ide yang baik selama kehamilan untuk mengambil vitamin prenatal untuk membantu menutupi kesenjangan gizi dalam makanan ibu.
Vitamin prenatal mengandung banyak vitamin dan mineral Diantaranya asam folat, zat besi, yodium, dan kalsiumnya sangat penting.
Asam Folat, Zat Besi, dan Kalsium
Asam folat membantu mencegah cacat lahir tabung saraf, yang mempengaruhi otak dan sumsum tulang belakang.
Cacat tabung saraf berkembang dalam 28 hari pertama setelah pembuahan, sebelum banyak wanita tahu mereka hamil. Karena sekitar setengah dari semua kehamilan tidak direncanakan, direkomendasikan bahwa setiap wanita yang hamil bisa mengonsumsi 400 mikrogram (mcg) asam folat setiap hari, dimulai sebelum konsepsi dan berlanjut selama 12 minggu pertama kehamilan.
Seorang wanita yang telah memiliki bayi dengan cacat tabung saraf harus konsultasi dengan penyedia layanan kesehatannya tentang apakah dia mungkin memerlukan suplemen asam folat dan mendiskusikan dosisnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil dosis yang lebih besar (hingga 4.000 mikrogram) setidaknya satu bulan sebelum dan selama trimester pertama mungkin bermanfaat bagi para wanita itu, tetapi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
Makanan yang mengandung asam folat termasuk sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah jeruk, dan banyak makanan yang telah diperkaya dengan asam folat. Meski begitu, itu ide yang baik untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folfat dengan jumlah yang tepat sebagai cadangan.
Kalsium juga penting untuk wanita hamil. Ini dapat membantu mencegahnya kehilangan kepadatan tulangnya sendiri dan juga bayi menggunakan kalsium untuk pertumbuhan tulang.
Yodium sangat penting karena berfungsi sebagai tiroid untuk wanita hamil agar tetap sehat. Kekurangan yodium dapat menyebabkan pertumbuhan fisik terhambat, kecacatan mental yang parah, dan tuli. Tidak cukupnya yodium dapat menyebabkan keguguran dan kematian saat lahir.
Zat besi sangat baik untuk darah, baik untuk ibu dan bayi serta dapat mengatasi masalah pada pernapasan.
Yang Harus Diperhatikan dalam Vitamin Prenatal
Vitamin prenatal yang memenuhi kebutuhan tubuh, meliputi:
- 400 mikrogrogram (mcg) asam folat.
- 400 IU vitamin D.
- 200 hingga 300 miligram (mg) ofcium.
- 70 mg vitamin C.
- 3 mg tiamin.
- 2 mg riboflavin.
- 20 mg niasin.
- 6 mcg vitamin B12.
- 10 mg vitamin E.
- 15 mg seng.
- 17 mg zat besi.
- 150 mikrogram yodium.
Jika Vitamin Prenatal Membuat Mual
Beberapa vitamin prenatal dapat menyebabkan mual pada wanita hamil. Jika itu terjadi pada Anda, segera konsultasi dengan petugas kesehatan Anda. Ia mungkin bisa meresepkan jenis vitamin prenatal yang berbeda, dengan berbentuk tablet atau sirup cair dibandingnya dengan yang anda lakukan sebelumnya.
